12 atitudes para uma vida mais saudável – parte 6

Este ano de 2014, além dos meus projetos profissionais, uma das minhas metas é cuidar da saúde e para isso, comecei a ler uma revista especializada no assunto: a Vida e Saúde. É uma ótima revista mensal que aborda assuntos como qualidade de vida, dicas de saúde, alimentação e exercícios físicos. Para atingir minha meta, a cada semana acrescentarei gradualmente na minha rotina duas dicas da revista e sempre que assim fizer, pretendo colocar aqui no blog essas dicas para no caso de mais alguém querer encarar esse desafio comigo.Vamos lá…

Depois de tantas mudanças positivas, você já estará se sentindo melhor. Mas ninguém é de ferro, e um dos hábitos importantes a se adquirir é relaxar e descansar com certa regularidade. Nem estamos falando de aproveitar bem as férias. É o descanso rotineiro mesmo, aquele do fim do dia e de uma folga semanal. Nosso corpo é feito de ciclos, e a própria vida é assim, cheia de fases. Tirar um tempo sagrado para descansar corpo e mente é um dos investimentos mais rentáveis que você pode fazer por sua saúde. Que tal escolher um dia para esquecer o trabalho, os problemas e se entregar a uma experiência contemplativa?

Vale passear no parque, em meio à natureza, conversar sobre assuntos agradáveis ou se jogar numa boa leitura. O fato é que uma pausa semanal no ritmo da vida pode fazer milagres para seu bem estar e melhorar sua saúde. Experimente e adote esse novo hábito para fechar com chave de ouro o inicio de uma nova fase, muito mais saudável.

Parece fácil de falar e difícil de fazer, já que o estresse é tido como o mal do século e gatilho para várias doenças. Alguns até acham charmoso alardear que estão “estressados” como mérito e não como problema real. Acontece que essa coisinha até meio abstrata interfere e muito na sua saúde, aumentando a pressão arterial e o risco de problemas no coração, alterações nos níveis hormonais e até aumento de peso. Os últimos estudos apontam que a barriguinha que insiste em permanecer adornando a cintura é um dos efeitos colaterais do estresse que dispara hormônios como o cortisol. Dar um basta não é fácil, mas é perfeitamente possível. Para começar, desligue do trabalho após o horário do expediente. Esqueça os e-mails e se possível até o celular. Não guarde mágoas e procure resolver logo os problemas, para que eles não cresçam a ponto de sufocar você. Brigou com o cônjuge? Não vá dormir sem desfazer o problema e conversar sobre o assunto. Na hora da agitação, beba água, respire, tente organizar mentalmente a ordem de importância das coisas. Para não ficar desesperado com o eu tem que fazer, coloque tudo no papel e vá riscando, conforme realizar cada atividade.

Fonte: Revista Vida e Saúde

Crédito fotos: Freedigitalphotos.net

Este artigo foi escrito por Júnior Gonçalves e apareceu primeiro em http://www.neuronio20.com